Semua
pasti bersetuju bahwa rasa bahagia dan
gembira mampu membantu hidup lebih bersemangat untuk menjalani hari. Ketika
sedang sedih, pasti agak sulit hendak mencurahkan tenaga zahir dan mental biar
apa pun yang Anda kerjakan. Menyantap makanan enak, atau window shopping, biasanya dilakukan
untuk memperbaiki mood seseorang.
Tetapi, hasil penelitian membuktikan bahwa aktiviti tersebut bukanlah cara
tepat untuk menaikkan semangat dan keceriaan.
Mengenali
keperluan dan kemampuan diri merupakan cara paling tepat untuk membuat hidup
lebih bahagia.
"Kenali
berapa besar tenaga yang diperlukan dalam rutin harian Anda, sehingga boleh
memacu strategi untuk mendorong semangat dan mencapai kebahagiaan maksima. Anda
pasti terkejut bila mengetahui betapa cepat dan mudahnya memberi dorongan untuk
bahagia di setiap saat dalam diri sendiri," ujar Gretchen Rubin, penulis
buku best-seller The Happiness Project.
Berikut
adalah beberapa cara yang boleh digunakan untuk membuat hidup jadi lebih
bersemangat.
1. Nikmati cahaya matahari
Kekurangan
sinar matahari merupakan salah satu alasan mengapa orang merasa mudah letih.
Penyelidikan menyatakan bahwa cahaya matahari mampu merangsang perbagai persenyawaan
kimia di otak untuk meningkatkan mood. Bagi
mendapatkan tenaga dalaman yang lebih banyak, keraplah berjemur di bawah sinar
matahari pagi. Ini akan membuat Anda lebih bersemangat kerana boleh menghirup
udara pagi yang segar, dan rasa lebih bersyukur kerana masih mampu menikmati hari
terkini.
2. Jalan pagi
Satu
penyelidikan menyatakan bahwa berjalan kaki di waktu pagi selama 10 minit mampu
meningkatkan tenaga dalaman seseorang, dan menurunkan ketegangan tubuh sehingga
menjadi lebih relax.
3. Bergerak dengan penuh bertenaga
Untuk
menghasilkan tenaga dalaman yang lebih banyak, cubalah melakukan perbagai
gerakan dinamik. Sebagai contoh, daripada meminta pertolongan kerani di pejabat
membuat salinan dokumen di aras bawah bangunan, adalah lebih baik Anda sendiri
yang turun melakukannya. Aktiviti ringan ini akan bantu mencegah tubuh dari
terasa lesu kerana terlalu lama duduk dan dirundung rasa mengantuk.
4. Dengarkan lagu kegemaran Anda
Alunan
muzik mampu merangsang pendengaran dalam mempengaruhi suasana hati dan
meningkatkan tenaga dalaman.
5. Berbual dengan kawan
Melalui
aktiviti perbualan, Anda tak hanya menyerap tenaga dalaman melalui interaksi,
turut mampu menangkap emosi kawan berbual itu. Tenaga dalaman positif dan
semangat mereka boleh menular dan membangkitkan semangat Anda semula.
6. Membersihkan meja kerja
Meja
kerja yang berterabur akan menurunkan gairah bekerja, kerana Anda merasa
terlalu banyak kerja yang harus diselesaikan. Saat bosan dan tidak bersemangat
untuk bekerja, cubalah kemaskan meja kerja Anda di pejabat.
"Saat
merasa tak berdaya menjalani pekerjaan dengan bersemangat, saya mengemaskan
meja kerja. Sejurus kemudian saya merasa bahagia," ungkap Gretchen.
Mengemaskan meja kerja akan membantu minda Anda menciptakan kesan seolah-olah
pekerjaan Anda sudah selesai.
7. Mencatit daftar tugas yang sudah dilakukan
Kita
biasanya membuat coretan "to-do-list"
untuk tugas-tugas yang dilakukan sepanjang hari. Dari menyiapkan bahan
presentation untuk meeting di
pejabat, memesan air mineral dalam gelen, membuat temujanji dengan doktor, sampai
mengantar si kecil membeli bahan-bahan untuk tugas sekolah. Tanpa sedar, daftar
tugas seperti ini mampu membuat Anda berasa terbeban. Lain kali, cuba berikan
keutamaan untuk tugas-tugas yang harus dilakukan terlebih dulu. Setelah selesai
satu tugas, carik perkataan tugas tersebut dari daftar Anda. Jika ada tugas
lain yang harus dilakukan sepulang pejabat, pindahkan tugas tersebut pada bahagian
terbawah senarai daftar Anda.
0 ulasan:
Catat Ulasan